Makanan yang Menyebabkan Bau Badan

Bau badan dan bau mulut adalah masalah yang sering mempengaruhi kepercayaan diri seseorang. Banyak hal yang mempengaruhi timbulnya bau badan seperti diet, jenis kelamin, pekerjaan, suasana hati, genetika dan obat-obatan. Deodoran mungkin cukup efektif menutupi bau tubuh, tetapi kebanyakan ahli berpikir penggunaan deodoran bisa menjadi pengaruh buruk terlalu sering . Perubahan pola diet sepertinya menjadi alternatif bagi Anda untuk mengurangi bau badan yang buruk.
Berikut ini adalah makanan yang Anda harus membatasi untuk mencegah bau badan dan bau mulut :

1. Bumbu-bumbu
Rempah-rempah dengan aroma kuat ketika dicerna umumnya akan menghasilkan gas sulfur yang diserap oleh darah dan dieliminasi melalui paru-paru dan pori-pori kulit. Hal ini menyebabkan bau mulut dan bau badan. Contoh makanan tersebut adalah bawang putih, bawang merah, dan kari.
2. Red Daging
Butuh waktu lama untuk mencerna daging merah. Ketika tercerna makanan, racun dan melepaskan berbau busuk gas yang merupakan penyebab bau keringat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Chemical menyimpulkan, wanita menilai pria yang tidak makan daging lebih menyenangkan, lebih menarik, dan kurang rentan terhadap bau badan daripada pria yang makan daging.
3. Alkohol & Kafein
Meskipun mengkonsumsi alkohol dan kafein (kopi, teh, cokelat, soda, dll) telah menjadi kebiasaan, dengan membatasi minuman, tubuh Anda akan merasa lebih segar dan tidak berbau.
4. Makanan Olahan & Junk Food
Konsumsi makanan olahan yang terlalu banyak garam / ​​gula, tepung, minyak terhidrogenasi, dan sebagainya, akan cenderung membusuk di perut, sehingga memproduksi napas yang tidak diinginkan dan bau badan.
5. Low-carb
Pemotongan karbohidrat menyebabkan kelebihan asupan makanan yang kaya protein. Ini dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. Namun, proses ini melepaskan keton ke dalam aliran darah Anda yang membuat keringat Anda bau.
6. Produk Susu
Produk susu juga kaya protein, yang ketika dipecah dalam perut Anda, menyebabkan hidrogen sulfida dan metil merkaptan pemicu bau.
7. Kolin
Makanan yang kaya kolin memberikan bisa membuat bau keringat Anda seperti ikan. Beberapa orang, yang tidak bisa mencerna makanan ini mudah, bau amis. Contoh makanan tersebut adalah telur, hati, ikan, dan kacang-kacangan.
8. Makanan yang digoreng
Lemak dan minyak dalam makanan yang digoreng dan berlemak menjadi tengik dengan berjalannya waktu, dan bisa mengarah pada pencernaan yang buruk. Hal ini juga menyebabkan bau badan yang buruk.
9. Tembakau
Asap rokok dicampur dengan unsur-unsur lain dan keluar melalui kelenjar keringat akan menyebabkan karakteristik bau. Bahkan setelah berhenti merokok, bau akan tinggal di tubuh Anda dalam beberapa minggu.
10. Trimetilamina
Beberapa orang memiliki kelainan genetik yang dikenal sebagai trimethylaminuria. Dalam kondisi ini, tubuh tidak mampu untuk memecah asam amino, trimetilamin, yang lagi-lagi menghasilkan bau badan amis. Ada banyak makanan yang mengandung asam amino, seperti seafood, minyak ikan, telur, hati, susu, kacang-kacangan, produk kedelai, brokoli.
Untuk mencegah bau badan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan mereka: air minum
banyak putih, konsumsi makanan yang mengandung serat, buah-buahan dan kolin rendah (apel, stroberi, jeruk, anggur, tomat, nanas, pisang dan semangka). Jika Anda bisa mengubah diet Anda, tidak perlu khawatir tentang bau badan yang telah mengintai Anda. Selain itu, Anda juga tidak perlu lagi mengeluarkan banyak uang untuk membeli deodoran.

Makanan yang Bisa Membantu Menghilangkan Bau Badan

Tubuh menghasilkan keringat dari kelenjar apokrin dan ekrin. Kelenjar Ekrin memproduksi sebagian besar 'keringat asin' yang mendinginkan tubuh. Bau badan bisa membuat orang keluar dari asosiasi. Banyak metode yang digunakan untuk mengatasi bau badan. Berikut beberapa makanan bergizi yang dapat menghilangkan bau badan.
Bau badan yang timbul dari kelenjar apokrin, yang mengeluarkan keringat lemak di daerah dengan rambut berlimpah, seperti kulit kepala, ketiak dan selangkangan. Keringat menghilangkan racun dari fungsi tubuh, termasuk yang dihasilkan melalui makanan yang Anda makan, yang dapat mengembangkan bau ketika kontak dengan bakteri pada kulit. Mengubah makanan bisa membantu bau badan.
Berikut beberapa makanan yang dapat membantu menghilangkan bau badan:
1. daging putih

Makan daging putih seperti ayam dan ikan sebagai pengganti daging merah (daging sapi atau domba), dapat mengurangi bau badan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Chemical Senses tahun 2006 menyimpulkan bahwa makan daging merah dapat memiliki efek negatif pada bau badan .
2. sayur

Bau badan amis dikaitkan dengan makan makanan yang mengandung tingkat tinggi kolin. Makanan dan Dewan Gizi dari Institut of Medicine merekomendasikan bahwa laki-laki mengonsumsi tidak lebih dari 550 mg kolin per hari dan perempuan tidak lebih dari 425 mg per hari. Sayuran umumnya rendah kolin dan makan-makanan yang kaya sayuran, dimasak atau segar (mentah) dapat membantu mengurangi bau badan. Sayuran yang mengandung jumlah terendah kolin termasuk bayam, wortel, mentimun, labu, tomat, lobak, selada dan kubis.
3. buah

Buah adalah contoh lain dari diet rendah kolin dan dapat membantu menghilangkan bau badan. Apel, stroberi, pir, jus jeruk, jus anggur, nanas, pisang, blueberry dan semangka mengandung beberapa tingkat terendah dari kolin

Beberapa Penyebab Dari Perut Kembung

Perut buncit tidak hanya dialami oleh seseorang yang memiliki perawakan tubuh yang gemuk. Perut Kembung juga bisa terjadi pada seseorang yang tipis. Perut membuncit dapat disebabkan oleh pola makan yang salah, konsumsi makanan yang salah dan juga bisa terjadi karena kebiasaan yang salah. Hal-hal ini meliputi berikut ini.
Berikut adalah beberapa penyebab perut buncit :
• Gum Mengunyah
Udara yang Anda hirup saat mengunyah permen karet dapat menyebabkan kembung. Agar tetap perut langsing, pastikan Anda tidak mengunyah permen karet sepanjang hari.
• Alkohol
Gula dan alkohol, terutama yang terkandung dalam bir, bisa membuat otot Anda kendur. Pandang gizi, alkohol sangat berbahaya bagi tubuh. Hal ini karena alkohol mengandung kalori yang tinggi, sama dengan jumlah kalori dalam makanan berlemak. Selain itu, ketika Anda minum alkohol, hati Anda akan bekerja sangat keras untuk menghilangkan alkohol, gula dan delay untuk filter. Gula kemudian disimpan sebagai lemak tubuh. Selain itu, alkohol juga dapat meningkatkan nafsu makan Anda.
• Tembakau
Tembakau dapat merusak usus. Jika Anda merokok setelah makan, Anda pasti akan merasa kembung setelah itu. Berhenti merokok, dan Anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat dari sekedar penurunan berat badan.
• Stres
Stres dapat mengganggu tubuh dan pencernaan. Stres juga dapat membuat Anda merasa kenyang dan menyebabkan masalah dalam kemampuan tubuh untuk menyimpan lemak. Hasil perut Anda akan terlihat lebih halus. Untuk mengatasi hal ini, belajar untuk lebih rileks dan bernapas perlahan dan dalam.
• Makanan Cepat Saji
Jumlah kalori dan lemak dalam makanan cepat saji sangat tinggi. Isu-isu utama yang akan disebabkan oleh makanan cepat saji adalah bahwa makanan tidak terlalu mengisi, sehingga Anda akan sering merasa lapar. Anda harus membatasi asupan makanan cepat saji yang Anda makan dan menerapkannya sebulan sekali.
• Hormon
Pria memiliki hormon yang mempengaruhi berat badan mereka. Itulah mengapa pria cenderung memiliki perut bir dengan usia tertentu. Pada saat ia mulai menyimpan lemak dalam perut mereka pada usia 40-an, wanita akan menjaga lemak mereka di paha, bokong, dan pinggul mereka dalam usia lebih dini.
• Susu
Meskipun susu sangat penting untuk sehat, diet seimbang dengan jumlah tinggi kalsium dapat menyebabkan masalah pencernaan dan membuat perut membuncit. Jika Anda suka susu, yogurt atau dianjurkan untuk mengkonsumsi dan keju yang terbuat dari susu kambing.
• Obat Pencahar
Mungkin Anda terbiasa menggunakan obat pencahar (laksatif) bila Anda mengalami sembelit. Anda tidak harus menggunakannya terlalu sering. Penggunaan berlebihan obat pencahar juga dapat menyebabkan masalah pencernaan. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat pencahar.

Tips Dapat Dilakukan Untuk Mencegah Perut kembung

Pola makan yang salah dapat menyebabkan perut kembung . Ada banyak cara untuk mencegahnya dari mengubah diet Anda untuk menghindari stres. Perut kembung terjadi ketika perut tidak mampu mencerna makanan dengan baik, karena pengaruh jenis makanan yang dikonsumsi dan kurangnya enzim yang dibutuhkan untuk pencernaan. Akibatnya proses pencernaan menghasilkan gas yang membuat perut kembung.
Berikut adalah tips yang bisa dilakukan untuk mencegah perut kembung :
1. Menjaga serat yang memadai
Tidak hanya sistem pencernaan, serat juga berfungsi sebagai sikat yang membersihkan usus besar dari kanker bebas kotoran radikal. Kecukupan serat juga bisa mencegah berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung dan wasir atau ambeien. Hampir semua jenis sayuran dan buah-buahan merupakan sumber serat yang baik untuk kesehatan. Hindari jenis sayuran yang memicu produksi gas yang berlebihan seperti brokoli, kol atau kubis dan kembang kol.
2. Mengunyah makanan sebelum menelan
Mengunyah makanan adalah salah satu bagian penting dari proses pencernaan. Tidak hanya menghancurkan makanan secara mekanis, gerakan mengunyah juga merangsang produksi air liur yang mengandung enzim untuk mencerna makanan secara kimiawi.
3. Batasi porsi makan
Hindari kebiasaan makan berlebihan dengan makan makanan besar akan merangsang produksi asam lambung lebih banyak untuk mencernanya. Hasilnya adalah peningkatan risiko refluks asam lambung, nyeri dada (heartburn) dan perut kembung.
4. Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan. Dalam penelitian tersebut, obesitas dan kurangnya aktivitas juga berhubungan dengan nyeri perut dan sindrom iritasi usus besar.
5. Hindari stres
Stres, terutama pada pria, fluktuasi suasana hati selama stres dapat menghambat aliran darah ke organ-organ pencernaan. Akibatnya produksi enzim pencernaan yang diblokir, kemudian memicu beberapa masalah seperti kelebihan asam lambung, kembung dan sembelit.
6. Batasi jenis antasida penggunaan obat maag
Antasida bekerja dengan menetralkan asam lambung berlebih agar tidak memicu rasa sakit di ulkus lambung, refluks dan nyeri dada. Namun jika digunakan secara berlebihan, obat-obatan yang dijual bebas di warung-warung dapat merusak lambung sehingga rentan terhadap infeksi.
7. Menggunakan suplemen enzim jika perlu
Beberapa jenis suplemen bisa membantu pencernaan karena mengandung enzim tertentu seperti amilase, lipase, protease dan selulosa. Enzim ini juga diproduksi secara alami dalam sistem pencernaan sehingga orang sehat harus mengambil suplemen untuk meningkatkan fungsi pencernaan.