Tidur yang cukup membawa pengaruh positif dalam pola pikir, tidur yang cukup dapat meningkatkan imunitas atau sistem kekebalan tubuh dalam menangkal penyakit. Berikut ini adalah bahaya karena kurang tidur :
1. Kegemukan
Tidur berperan dalam kemampuan tubuh untuk mengeluarkan neurohormon karena ketika jumlah hormon menurun, kemungkinan berat badan meningkat. Dalam sebuah penelitian, orang-orang yang kekurangan tidur dalam dua malam memiliki lebih banyak hormon ghrelin yang mempengaruhi rasa lapar dan kurang leptin yang merupakan hormon penekan selera makan. Dalam waktu, hal ini dapat menyebabkan obesitas.
2. Dipicu diabetes dan serangan jantung
Tahap kronis gangguan tidur dapat memicu berbagai masalah dalam tubuh. Biasanya ketika tubuh kekurangan tidur dapat mempengaruhi tekanan darah. Tekanan darah secara alami akan jatuh saat tidur. Namun, karena kurang tidur dapat menyebabkan hipertensi dan masalah kardiovaskular, termasuk penyakit jantung dan memicu diabetes. Kurang tidur menyebabkan tingkat kortisol, hormon stres meningkat saat sore dan malam, dan menyebabkan tingkat peningkatan jantung, tekanan darah, dan glukosa darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes.
3. Penurunan konsentrasi
Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Pertama, kewaspadaan mengganggu, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam "penguatan" memori dalam pikiran. Jika tidak cukup tidur, maka Anda tidak akan mampu mengingat apa yang Anda pelajari dan alami selama hari.
4. Mengakibatkan stres
Orang yang kurang tidur menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurangnya gangguan tidur dan tidur dapat menyebabkan gejala depresi. Gangguan tidur yang paling umum adalah insomnia, yang memiliki hubungan yang kuat dengan depresi. Orang dengan insomnia 5 kali lebih rentan terhadap depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi.
5. Kesehatan kulit menurun
Kebanyakan orang memiliki kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Situasi ini benar-benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah, dan lingkaran hitam di bawah mata. Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan hormon stres kortisol lebih. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit atau protein yang membuat kulit halus dan elastis.
6. Pikun
Para peneliti dari Amerika Serikat dan Perancis menemukan bahwa peristiwa otak yang disebut riak gelombang tajam yang bertanggung jawab untuk memperkuat memori di otak. Acara ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, dimana kenangan jangka panjang disimpan. Riak gelombang tajam terjadi terutama saat tidur.
7. Berisiko tinggi kanker
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang tidur kurang memiliki kesempatan 50 persen lebih besar terkena kanker dibandingkan mereka yang tidur lebih banyak. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan hormonal dan metabolisme dikaitkan dengan risiko kanker, itu dapat menghapus manfaat olahraga.
0 komentar:
Posting Komentar